在日常办公和开发场景中，Windows 主机与 Ubuntu 系统（尤其是虚拟机环境）之间的文件互传是高频需求。不同场景下，传输效率、操作复杂度和兼容性各有差异。本文将详细拆解 4 种主流互传方法，包括共享文件夹、FileZilla、Mobaxterm SSH 及 Samba 服务，帮助用户根据自身需求选择最优方案。

第一种方法是虚拟机共享文件夹

适合 Ubuntu 作为虚拟机运行的场景。操作核心是通过虚拟机软件开启共享功能：首先在 Windows 主机创建共享目录，命名如 “winshare”；接着在运行中的 Ubuntu 虚拟机中，设置共享文件夹路径并勾选 “始终启动”。配置完成后，Ubuntu 可通过/mnt/hgfs/winshare路径访问共享文件，实现双向拖拽传输。该方法优势是操作简便、无需额外安装软件，适合小文件快速交换；但缺点是对 Ubuntu 特殊文件（如符号链接）支持不佳，可能出现兼容性错误，且仅适用于虚拟机环境。

第二种方法是FileZilla 工具传输

基于 FTP 协议实现高效互传。步骤分为服务端配置和客户端连接：Ubuntu 端需先执行命令安装 FTP 服务，修改/etc/vsftpd.conf配置文件，确保 28 行和 31 行配置未被注释，重启服务后完成部署；Windows 端安装 FileZilla 客户端，输入 Ubuntu 的 IP 地址、用户名和密码建立连接，即可可视化上传下载文件。该方法传输稳定、支持大文件传输，还可通过调整服务器时间解决文件时间显示偏差问题，是跨网络场景的优选方案，但需额外配置服务，新手操作稍显复杂。

第三种方法是Mobaxterm SSH 远程传输

适合习惯终端操作的用户。首先确保 Ubuntu 已安装并启动 SSH 服务，Windows 端打开 Mobaxterm，通过 SSH 协议登录 Ubuntu（输入 IP、用户名和密码）。登录成功后，界面左侧将显示 Ubuntu 文件系统，可直接拖拽文件完成互传。该方法集成在终端工具中，无需切换平台，适合开发者同步代码文件；但传输效率略低于 FileZilla，大文件传输时可能出现卡顿。

第四种方法是Samba 服务共享

适用于物理机或跨网络的稳定互传。配置流程如下：Ubuntu 端安装 Samba 服务，创建共享目录并设置权限，编辑samba.conf文件添加共享配置，最后添加 Samba 用户并重启服务；Windows 端通过 “网络” 访问 Ubuntu 的 IP 地址，输入账号密码后即可挂载共享目录，如同操作本地文件夹般便捷。该方法支持所有文件类型，兼容性强，且可映射本地驱动器长期使用；但配置步骤较多，需注意权限设置避免访问失败。

综合来看，虚拟机用户可优先选择共享文件夹，追求简便高效；大文件或跨网络传输推荐 FileZilla，兼顾稳定性和速度；开发者适合 Mobaxterm SSH，整合终端操作；需要长期稳定共享的场景则首选 Samba 服务。根据自身使用环境和需求选择合适方法，可大幅提升 Windows 与 Ubuntu 之间的文件互传效率，避免重复操作带来的时间损耗。